a teraz

[...] na zwiazane z duzym stezeniem wachania nastroju, dodatkowa nerwowosc, etc = ekstra ryzyko. Z kolei najblizszy odblok mam zaplanowany dopiero na pazdziernik, a rozpoczynanie go teraz tez nie wchodzi w gre (tu z kolei przeszkadza praca). Chcialbym bic mniej i czesciej, zeby ustabilizowac bardziej nizsze stezenie, na ktore zejde do czasu odbloku.

[...] zwiazane z duzym stezeniem wachania nastroju, dodatkowa nerwowosc, etc = ekstra ryzyko. Z kolei najblizszy odblok mam zaplanowany dopiero na pazdziernik, a rozpoczynanie go teraz tez nie wchodzi w gre (tu z kolei przeszkadza praca). Chcialbym bic mniej i czesciej, zeby ustabilizowac bardziej nizsze stezenie, na ktore zejde do czasu odbloku. To [...]

A więc tak to obecnie wygląda. 81 kg, 90 cm w pasie. Co teraz? Kontynuować z miesiąc lub trochę dłużej redukcję, czy już przejść na masę? /SFD/2024/3/30/edf0f7d9d50c434591a42cf15c56ce9b.jpg /SFD/2024/3/30/f4d8937d231644688d4458861f15c294.jpg /SFD/2024/3/30/7cf8ae0971a8406086ec2757a9a946c0.jpg /SFD/2024/3/30/c6000b9985e24c9482817ef14d4a4d0f.jpg

Dzięki :-) Zobaczymy, jak to dalej pójdzie. Na razie jeszcze nie korzystałem z usług trenera personalnego. Nie liczę też w ogóle kalorii. Na redukcji skupiałem się głównie na rezygnacji z węglowodanów + poranne bieganie na czczo. Przed treningiem normalnie jadłem (ryż i kurczak), natomiast po treningu tylko baton proteinowy, a potem sam kurczak. [...]

[...] w pewnym momencie zachodzą na siebie. Wy czujecie w tym czasie swoistą "blokadę" (to słowo pada w co drugim liście kierowanym do mnie), bądź przenikliwy ból. A teraz padniecie jak powiem że jest to naturalna obrona organizmu przed np. sznurkiem który tak bardzo pragniecie wykonać (do tego dochodzi czynnik szeregu zależności impulsów [...]

[...] ew na 4. Czy mogłbyś mi pomoc ułozyc ten split na 3 dni? Aktualnie mam siłownie w garazu, dysponuje : ławką, sztangą oraz sztangielkami i drążkiem czyli podstawa jest. I teraz : skoro mają to być 3 dni, czy mogę robić je jeden po drugim? Np PN Grzbiet+bic, WT Klatka+Tric, a w PT NOGI+Barki ? Oto moj ostatni plan, przerwy standard - pierwsze [...]

[...] dni, ew na 4. Czy mogłbyś mi pomoc ułozyc ten split na 3 dni? Aktualnie mam siłownie w garazu, dysponuje ławką, sztangą oraz sztangielkami i drążkiem czyli podstawa jest. I teraz : skoro mają to być 3 dni, czy mogę robić je jeden po drugim? Np PN Grzbiet+bic, WT Klatka+Tric, a w PT NOGI+Barki ? Oto moj ostatni plan, przerwy standard - pierwsze [...]

[...] za granice - chciałem wszystko tak zgrać żeby się zazębiło - ale dupa, za granicę nie pojechjałemm, na wakacje też , tylko hst przedłużyłem.Zreszta to już nieaktualne, teraz robię nowy makrocykl i postanowiłem , że od 6 (ostatniego ) treningu 15 że robię cięcia o połowę, tzn zamiast każdego ćwiczenia po 2 serie będę roził po jednej serii,i [...]

[...] i schodzisz z ławki. I maksymalnie powoli opuszczasz się w dół w pozycji technicznej. Zrobiłem te negatywy chyba tylko na jednym treningu i łopatki nagle się obudziły, teraz się podciągnę do klatki ok. 16 razy. Po prostu musisz pokazać łopatkom że są potrzebne i powinno się odblokować. No i z tego co zauważyłem - jeśli chcesz dynamiczną [...]

[...] naszych dobrych pasterzy na poczynania zblakanej owieczki. Oby do konca zycia oczy twoje cieszyly sie widokiem samochodu rownie wytrawnego i szlachetnego jak Jaszczomb! A teraz ogloszenie: Sprzedam w calosci lub na czesci (ale tez w calosci) ;). Super auto, cena, przebieg i stan do uzgodnienia :) Po profesjonalnym agro-tuningu w stodole [...]

[...] siła klatki, rośnie siła tricepsa, to maleje liczba powtórzeń w zwykłych pompkach i pompkach na jednej ręce? Kiedyś robiłem 80 pompek zwykłych i ok 35 na jednej ręce, a teraz bida pomimo wzrostu obwodów i siły. Od czego to zależy? Od rodzaju ruchu w jakim trenujemy mięśnie? Najlepiej na jednej ręce pompowało mi się gdy robiłem pompki na [...]

[...] Brandon Magnus/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Francis Ngannou o tym, jak zmienił się jego sposób myślenia po ostatnich porażkach: Zobaczycie teraz Ngannou, którego nie widzieliście nigdy wcześniej Francis Ngannou stanie jutro do pojedynku, który może bardzo wiele zmienić w jego dalszej karierze w zależności od [...]

[...] napisałaś, przypomniało mi o innym ćwiczeniu, które robimy czasem na treningach. Nie wiem, czy i jaką ma nazwę, kojarzy mi się z odwróconymi szrugsami, z rękami w górze. A teraz tak ogólnie odniosę się do reszty. Same treningi PD nie są jakieś bardzo ciężkie albo może i są, ale rzadko się zdarzają DOMSy, raczej w trakcie padam na twarz, ale [...]

[...] zapisał np: teakwondo i ju-jitsu :)wtedy bym wymiatał jeszcze lepiej , w Bydgoszczy troche klubow jest ale skubance sie cenią A nie wiem czy pisałem po co cwicze to napisze teraz Trening ponoc czyni mistrza :) a teraz są nieciekawe czasy sam wiesz jak jest :( na osiedlu mam do wyboru : cpać , wbijać koksy co jest najwiekszą głupotą ,nom jest [...]

[...] na solarium to pomaga tak jak mówicie na kilka dni ale póżniej jest gorzej.Przedtem chodziłem cały czas na soalre raz na tydzień lub 2 i miałem lajta nie maiłem problemów a teraz coś się porobiło ;/ Jest jakaś opcja żeby chodzić teraz (bo chwilowo sobie odpusciłem) i żeby pryszcze nie wychodziły póżniej?jakies kremy po solarium lub przed....? [...]

[...] co są u mnie nie chiałbym by mi coś tłumaczył, kazdy klepie to samo, jak trening pleców to tylko słyszę żeby łopatki sciągać, idzie gdzieś tam coś innego robić to nie powie teraz robimu biceps podcwhytem działa na takie partie mięśniowę, jak przyjąć postawe itp, a mówi a teraz takie coś zrobimy nie wyjasniając dlaczego takie ćwiczenie i co ma za [...]

[...] genialne ale niekonsekwentne mikrocykle -Najglupszy i najprostrzy mikrocykl da ci wielokrotnie wiecej masy i sily niz 3-6 genialnych ale niekonsekwentnych treningow. A teraz druga wazna rzecz jaka zauwazyles. Nie znajdziesz o tym nic w sieci. Jesli szukasz w polskim necie - prawdopodobnie wpadniesz na jakas moja archiwalna wypowiedz lub na [...]

[...] kosztem wykonywac dany uklad ruchow. Czyli zamiast niagary masowej - mamy pospolita krew z nosa. Progres jest, ale zolwi. Wiemy juz o istocie zmian mikrocyklach. A teraz inne ujecie - co jesli zalezy nam na danym lifcie, ale zapelnia nam tylko czesc zapotrzebowania ? Owszem - mozemy dodac kolejne cwiczenie do naszego treningu - ale ile [...]

[...] mądra uczy. Natomiast koniec tematów poza dietą/treningiem, bo nie zajmujecie się teoriami spiskowymi czy medycyną, więc pytania z zakresu diety/treningu zadałem na końcu. A teraz informacja dla was wszystkich łącznie z Disciple. WSZYSTKO CO TUTAJ PISZE, MOŻE BYĆ BZDURĄ, NIE MAM PEWNOŚCI CO DO TEGO, CO TUTAJ NAPISAŁEM, BO NIE JESTEM NAUKOWCEM. Ja [...]

[...] będzie tworzyć z nogą podporową. Największe znacznie mają stawy biodrowe i to na jaką wysokość możesz bokiem podnieść kolano. Potrzebne są do tego również silne mięśnie. A teraz przejdę do trochę konkretnych ćwiczeń. Przede wszystkim się rozciągaj do turka. a pewno, a przynajmniej na 90% masz na siłce maszynę do ćwiczeń przywodzicieli. Taka, ze [...]